L'autunno è arrivato e con lui la stanchezza. Le giornate si accorciano, il clima diventa più freddo e le energie sembrano calare. Se anche tu ti sentissi così, non preoccuparti: ci sono degli integratori energetici che possono aiutarti a ritrovare la tua vitalità.

Gli integratori energetici sono prodotti alimentari che contengono sostanze che aiutano l'organismo quando questo è a corto di energia. Possono essere di origine naturale, come vitamine, minerali, aminoacidi ed estratti vegetali, oppure di origine sintetica.

Esistono molti integratori energetici sul mercato, ma non tutti sono uguali. Alcuni sono più efficaci di altri soprattutto in relazione alle esigenze specifiche di specifiche persone.

Ecco una classifica di quelli ritenuti comunemente i 5 integratori energetici più efficaci:

· Vitamine e minerali

Le vitamine e i minerali sono essenziali per il metabolismo energetico. Una carenza di queste sostanze può portare a stanchezza, affaticamento e difficoltà di concentrazione. I più comuni integratori di vitamine e minerali sono quelli che contengono vitamina B12, acido folico, ferro, magnesio e zinco.

· Aminoacidi

Al di là della funzione di stabilizzazione dell’equilibrio ormonale e per migliorare l’efficienza della risposta immunitaria, gli aminoacidi concorrono alla produzione di energia. In particolare, gli otto aminoacidi essenziali che l'organismo non produce autonomamente e che quindi devono essere introdotti con la dieta. Questi sono: fenilalanina, treonina, triptofano, metionina, lisina, leucina, isoleucina e valina. Durante la crescita, si rendono necessari anche l'istidina e l'arginina. Si possono trovare in vari cibi, soprattutto di origine animale come uova, carne, pesce e latticini. Oppure mediante l’assunzione di integratori.

· Carnitina

La carnitina è una sostanza che trasporta gli acidi grassi nelle cellule, dove vengono bruciati per produrre energia. E’ particolarmente utile per le persone che praticano sport o che hanno un metabolismo lento.

· Ginseng

Il ginseng è una pianta medicinale che ha proprietà tonificanti e stimolanti utile per contrastare la stanchezza e migliorare la concentrazione.

· Guaraná

Il guaranà è una pianta tropicale che contiene caffeina (si, la stessa del caffè) una sostanza stimolante che aiuta a migliorare la concentrazione e la resistenza.

Come scegliere l'integratore energetico più adatto?

Lo dicevamo all’inizio di questo articolo: alcuni integratori energetici sono più efficaci di altri soprattutto in relazione alle esigenze specifiche di specifiche persone. Quindi, per scegliere l'integratore energetico più adatto a te, sarebbe almeno importante considerare i seguenti fattori:

· La tua età

· Il tuo stato di salute

· Il tuo stile di vita

E, naturalmente, le tue esigenze specifiche. Ricorda che se avessi dubbi, sarebbe opportuno un consulto con un medico o un farmacista.

Come assumere gli integratori energetici?

Gli integratori energetici devono essere assunti secondo le indicazioni riportate sulla confezione. In generale, è consigliabile assumerli al mattino, prima di colazione.

Effetti collaterali

Gli integratori energetici sono generalmente sicuri, ma in alcuni casi possono causare effetti collaterali, come nervosismo, ansia, insonnia e mal di testa. Se hai dubbi, o dopo l’assunzione accusi uno di questi sintomi, consulta un medico o parlane con il farmacista.

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